jak zmienić

[...] dlatego wybralem takie a ze dobre zapotrzebowanie mi wyszlo to myslalem ze bedzie ok no ale sie mylilem :) ale co wszystkie posilki z tych 6 sa zle? czy moze ktores moge zostaiwc a niektore tylko zmienic no i jeszcze o tej kreatynie i tym posilku przedtreningowym jak to mam robic najpierw kreatyne i potem jesc i za 15min trening ;/? pomozcie

Wygląda dobrze jak na pierwszy plan treningowy. Zawsze można zmienić ćwiczenie,jeżeli przestanie dawać efekty ;) poćwicz kilka tygodni,później można urozmaicić o plan AB.

to jak ćwiczysz 1,5 miesiaca i nie wiesz co to jest deolading to ćwicz nim nadal... Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-06 10:03:00 już wiem o co z tym chodzi Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-10-08 14:36:04 Gdzieś czytałem, że ten plan jest na pare tygodni i za jakiś czas trzeba go zmienić i to chce zobić. Zmieniony przez - Śliski w [...]

[...] Żałuję, że wcześniej ćwiczyłem na mniejszym wmawiając sobie, że to tylko redukcja. Chcę trochę zmienić plan i proszę o ocenę - zależy mi na uzyskaniu planu, który zajmie jak najmniej czasu - 3x w tygodniu - fajnie byłoby zmniejszyć liczby powtórzeń, zwiększając przy tym obciążenie: 1.Rozgrzewka - bieg ok.8 minut 2.Martwy ciąg 3x8 (60kg + [...]

2 ćwiczenia po 3-4 serie 10 jak na plecy zdecydowanie za malo musisz to zmienic , ogolnie sylwetka mi sie podoba Pzdr.

[...] krzesłach 10x 6) Rozpiętki 12x 7) Pompki w podporze tyłem 12x/francuskie wyciskanie 8) Wspięcia na palce+plecak +hantelka (20kg w sumie) 12x na noge Więc taki jest ostateczny Plan ,coś zmienić? 9) Unoszenie ramion z hantalmi chwyt młotkowy 10) Wyciskanie Hantelek pionowo na bary/ lub ekspander bede zmieniał Co ty na to? i jak z kolejnoscia

Ja z kolegami mieliśmy zamiar kupić Górnika Zabrze ale postanowiliśmy zmienić plany jak dowiedzieliśmy się że polonia jest do zlicytowania

[...] albo zmienie na 30 mg . a tak wogule dzisz robił pierwszego straszała strsznie ciezko szłoprzez 0,8 igłe w pewnym momencie kryształki chyba zaklinowały sie iw igle. i nie mogłem teo mu wsztrzyknąc mimo ze naciskałem mocno na szczescie wkoncu ustąpiło wtłaczając sie 1ml w monent hee.musiało bolec.chyba trzeba zmienic igłe na 0.10 jak myslicie

po treningu welge gainer jakis pozniej posilek co zmienic zwiekszyc liczbe jajek . porpawic wieksze ilosci potraw czy jak kto poprawi

Jak tunczyk z puchy to tak czesto go nie jedz może raz na tydzien, co do łososia jak hodowlany to lepiej zmienić na ryby z połowu.

[...] 4 serie 12/10/8/8 powt. - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie 12-10 powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie na max. Środa: Plecy: - masz drążek ?? jak tak, to podciąganie na drążku do klatki 4 serie co do powt. ile dasz rady. - wiosłowanie sztangielką 4 serie 12/10/8/8 powt. - dzień dobry 4 serie 12/10/8/8 powt. - tutaj [...]

zawsze moze zmienic intensywnosc. organizm reaguje zarowno na zmniejszenie jak i na zwiekszenie intensywnosci, nawet zmniejszenie intensywnosci moze odgrywac role bodzca do wzrostu (HST).

[...] aineko roznica w ciele jest fenomenalna a schudla 2kg, wiec raczej nie o kg tutaj chodzi... takim podejsciem to schrzanilas sobie metabolizm haha#-P teraz musisz to naprawic jakbys chciala zmienic trening to tu http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych [...]

[...] lodzianin1, strefab4, Behardcore, User_, QRCZAK84, Dj_Smalec, novicjusz_, dsdamian, t0nix. Dzięki mam nadzieje, że życzenia są szczere Samochód się zmieni w swoim czasie, ale jeszcze musze sie troche dorobic przez kilka miechów 360h w pracy Robote też będzie trzeba zmienic jak nadaży się okazja Dzięki jeszcze raz Bracia i Siostry, pozdrawiam.

kolega ma niemal identyczną sylwetkę i problem jak ja, z tą różnicą że staż u mnie to 6 miesięcy. od dwóch miechów wszystkie postępy zastopowały (oprócz siły)- wcześniej był przyrost 3-4kg. teraz zmieniłem trening, waga stoi mimo diety. czy to czas na kreatynę, bcaa, np czy coś innego? czy dokupić gainera i zwiększyć ilość kalorii w diecie, która [...]

[...] mogą pozostać te same tj. na tej samej płaszczyźnie a zmieni się chwyt,ilość pow,serii, kolejność wykonywania ćwiczeń i to wystarczy. Ot pierwsze z brzegu: wiosło z nachwytu wystarczy zmienić na podchwyt by już docierać do innych rejonów grzbietu, a jak ktoś już robi nachwytem to podchwytu uczyć się nie musi, bo wychodzi samo z siebie...

[...] sprawiac ze syfki sie beda pojawiac...brudne wlosy i brak powietrza tam wlasnie to sprawa wiec ja bym radzila zapuscic grzywke,zmienic fryzure.sa inne modne fryzki bez grzywki :/...a pozatym grzywulka nie wszystkim pasuje ciekawe jak Ty wygladasz bo moja kumpela oblesnie, ma ją od polowy glowy a pod nie straszne czerwone syfy... FUJ pzdr

moze poprostu na duże partie mięśni po 2 ćw a na małe partie po 1 ćw i każde ćwiczenie po 3 s 15/6/12 bo tak gdzieś wyczytałem. czy tak bedzie dobrze? w sumie to niewielkie poprawki w tym planie praktycznie wywalić tylko szrugsy jedno ćw z trica jedno z bica no i zmienić serie i powturzenia i to by było na tyle jak myślicie?

[...] "dietę" (która w Twoim przypadku nie występuje, tu polecam dział odżywianie) również zmieniasz i tak, dorzucasz aeroby.. ale o tym naprawdę polano już dużo wody, jak również i rzeczowych informacji na SFD, poszukaj a znajdziesz Oraz oczywiście, żeby robić rzeźbę, musisz mieć ja z czego robić. Jeżeli nie wiesz, czy "masz [...]

a jak z Twoim poprzednim planem? Dlaczego go chcesz zmienic?